Quais os benefícios do pole dance?

O pole dance é uma forma de exercícios de intensidade média-alta que atinge grupos musculares grandes e pequenos em todo o corpo. Os professores e professoras dizem a novos alunos e alunas que eles usarão músculos que não usaram desde que estavam fazendo cambalhotas no jardim quando eram crianças.

Então, quais os benefícios do pole dance?

Benefícios do pole dance para força aumentada

O pole dance é um treino intenso de corpo inteiro. Em particular, você trabalha a parte superior do corpo, o centro e as coxas. O pole dance envolve elevar repetidamente o peso do seu próprio corpo por longos períodos de tempo, subindo em um poste vertical sem apoio para os pés e invertendo o corpo. Isso pode parecer impossível se você nunca tentou antes, mas com alguma determinação, todas as dançarinas ganham força incrivelmente rápido. Você começará a notar uma melhora em sua força quase que instantaneamente.

Maior flexibilidade com o pole dance fitness

Outro dos grandes benefícios para a saúde da dança do poste é que ela aumenta sua flexibilidade. A importância da flexibilidade é frequentemente negligenciada. Ser flexível torna você mais saudável de várias maneiras; reduz o risco de lesão muscular e minimiza a dor muscular. O pole dance definitivamente melhora sua flexibilidade.

Aumento da saúde cardiovascular com o pole dance

A saúde cardiovascular não é importante, ter um coração saudável reduz o risco ou doenças cardíacas, derrames e ataques cardíacos. A dança do poste é tão eficaz para o coração quanto qualquer outro treinamento moderado a intenso. Com a pole fitness, todos os seus músculos estão sendo trabalhados para que o sangue flua para todos eles e este é um ótimo exercício cardiovascular. Se o seu trabalho implica sentar-se em uma mesa por longos períodos de tempo, é ainda mais importante aumentar sua frequência cardíaca exercendo 3-4 vezes por semana.

Pole dance emagrece

Todas as formas de exercício irão ajudá-lo a cortar o excesso de gordura. mas, você sabia que o pole dance pode queimar o mesmo número de calorias em 30 minutos como aeróbica ou calistenia? Bom, é verdade! Tenho certeza de que muitas pessoas sentem que podem perder alguns quilos. Bem, o pole dance é a maneira perfeita de fazer isso!

O pole dance é um treino de corpo inteiro de intensidade média e trabalha os músculos de uma forma mais intensa do que muitas outras formas de exercício. Usar um poste para seus treinos levará a uma perda de peso mais sustentável durante um longo período de tempo. Combine com uma dieta e você terá ainda melhores resultados.

Melhor coordenação e ritmo com o pole dance

Quando você aprende dança do poste, é mais provável que você queira colocar todos os seus giros e movimentos juntos em uma rotina. Parte da diversão da dança do poste é encontrar a música perfeita, escolhendo seus melhores movimentos e coreografando-os com seu estilo pessoal. Não se preocupe se você se sentir desajeitada ou como se tivesse “dois pés esquerdos”. Seu ritmo natural e estilo virão com a prática.

O pole dance traz diversos benefícios para sua saúde, e sua prática é um exercício muito completo por si só. (Foto: yelp.ca)

Pole dance melhora a confiança corporal

Depois de alguns meses de pole dance, você definitivamente notará uma mudança em seu corpo. Você será mais forte, seus músculos se sentirão mais firmes e você ficará menos fatigado. Com isso, aumenta a confiança no corpo.

Em breve, você poderá usar roupas que se agarram a partes do seu corpo que você nunca sonharia em exibir antes. Essa sensação é realmente maravilhosa e, com um treino normal, você se sentirá mais confiante em pouco tempo!

Pole dance proporciona estresse e ansiedade reduzidos

Juntamente com essa nova confiança corporal encontrada, as endorfinas liberadas pelo exercício reduzirão seus níveis gerais de estresse. Se você tem um dia estressante, um treino de pole hardcore é uma ótima maneira de aliviar o stress! Isso ocorre porque a adrenalina se acumula quando ficamos estressados. Uma boa sessão de treino irá trabalhar todos os músculos do seu corpo – uma maneira perfeita de liberar toda aquela adrenalina extra. Você definitivamente estará em um estado de ânimo mais calmo após o treino de pole dance.

Sono saudável com pole dance

Um dos benefícios de saúde pouco conhecidos do pole dance é que as dançarinas do polo desfrutam de um sono melhor.

Dormir o suficiente é tão importante quanto exercitar e comer uma dieta saudável. Infelizmente, muitas pessoas não dormem o suficiente porque acham muito difícil. Trabalho, dinheiro, tecnologia e falta de exercício costumam ser os culpados.

Se você se exercitar todos os dias, com o tempo você começará a notar que seus padrões de sono melhoraram e você se sentirá mais revigorada depois de acordar também.

Um treino regular de pole dance ajudará com a sua rotina de sono, garantindo que você tenha um sono decente cada vez que você cair na cama.

Articulações e ossos saudáveis

À medida que envelhecemos, nossos ossos perdem a densidade mineral, especialmente nós mulheres. O risco de as mulheres contrairem osteoporose aumenta quanto mais envelhecemos, por isso é vital mantermos nossos ossos e articulações saudáveis.

A pole dance fortalece os músculos, as articulações e o tecido de ligação. Durante uma sessão de pole, você colocará menos pressão nas articulações do que se estivesse correndo ou fazendo uma aula de aeróbica. No entanto, ainda é importante aquecer e se resfriar adequadamente para reduzir as lesões.

Durante alguns dos avançados truques com pole, há muita pressão nos ombros e pulsos, portanto, tome cuidado extra para aumentar gradualmente sua força!

https://youtu.be/P45XDPaO2Y0

Sinta-se motivada para experimentar outros esportes

Muitos polers se apaixonam tanto por dança, aérea e acrobacia, eles se movem para tentar outras coisas onde eles podem colocar sua força recém-descoberta em bom uso:

Yoga e Pilates

Aro aéreo

Sedas e Cordas

Trapézio

Ginástica

Balé

Breakdancing

Cheerleading

Dança contemporânea

Esportes coletivos

Atletismo

As possibilidades são infinitas!

Você descobriu algum benefício para a saúde da aptidão do pole dance não mencionado aqui? Não se esqueça de compartilhar conosco os benefícios nos comentários abaixo!

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