Roer unhas pode ser um hábito difícil de quebrar. Estima-se que entre 20 e 30 por cento da população se esforça para parar de mordiscar as unhas diariamente. Mas isso não significa que o problema seja uma causa perdida. De acordo com especialistas, isso pode ser feito, abandonar o hábito exige um pouco de esforço. Abaixo estão algumas dicas sobre como parar de roer suas unhas para sempre:

Identifique seus gatilhos para parar de roer unhas

Antes de tentar conter seu hábito de morder as unhas, é bom ter um momento para identificar o que está causando sua mordida em primeiro lugar. As pessoas mordem as unhas por muitas razões. Os gatilhos mais comuns incluem ruminar um problema, ignorar sua raiva ou sentimentos sobre um problema ou mastigar como um hábito irracional. A chave para parar é descobrir qual é o seu gatilho e agir contra ele.

Você pode experimentar todas as coisas tradicionais, como usar luvas, mascar chicletes ou usar unhas de acrílico, tudo que você quer tentar parar, mas até chegar à raiz do seu comportamento, você nunca será capaz de largar o vício de uma vez por todas.

Mantenha um diário ou faça anotações mentais do que está acontecendo quando você morde as unhas para entender melhor o que desencadeia seu mau hábito. É durante as reuniões no trabalho porque você está estressado? Você está em casa assistindo TV e tentando passar o tempo? Descubra o que é, se certos eventos, pessoas específicas ou estados emocionais, e depois trabalhe para mudar sua reação a esses cenários estressantes.

Como deixar de roer as unhas com a ajuda de amigos?

Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com a assistência daqueles que você ama para ajudá-lo a passar. Pesquisas mostram que se unir a um amigo para atingir uma meta pode aumentar suas chances de sucesso exponencialmente.

Peça aos amigos e familiares para chamar sua atenção gentilmente se eles virem que você começa a roer as unhas ou incentivá-los a parar. Melhor ainda, encontre um amigo que também queira parar de roer as próprias unhas e prometer ajudar um ao outro. Eventualmente, você se tornará mais consciente do comportamento e não precisará da ajuda dele. Tudo começa com a consciência, um compromisso sério para parar e constantemente praticar todos os dias para melhorar.

Como não roer unha pensando na sua saúde?

Eduque-se sobre o que poderia estar escondido debaixo de suas unhas e você nunca mais vai querer mordê-las novamente. As pessoas que roem as unhas geralmente não limpam as mãos antes de colocá-las na boca, expondo-se a vários patógenos que podem levar a doenças, como a gripe. Muitos dos germes comuns encontrados em nossos corpos são comumente encontrados sob as unhas, o que inclui bactérias responsáveis ​​por algumas infecções. O fungo também é comumente encontrado sob as unhas, o que pode levar à onicomicose, um fungo unha que torna as unhas amarelas, marrons ou pretas É muito comum que pacientes com verrugas em suas mãos obtenham as verrugas nos lábios ou na boca, e às vezes, infelizmente, até mais profundamente na laringe. Então, em geral, é melhor manter as unhas longe da boca.

Roendo unhas

Siga os passos certos para parar de roer suas unhas e acabar com esse vício horrível. (Foto: Radio.com)

Pense nos seus dentes para não roer unhas

Você suportou a tortura de usar aparelho quando adolescente. Você usa fio dental todas as noites e escova os dentes pelo menos uma vez por dia. Mas morder suas unhas pode estar causando estragos em seus dentes. Quando você morde suas unhas, você sujeita seus dentes a todo tipo de dano potencial. Estudos descobriram que a força de roer as unhas pode ser transferida para a raiz dos dentes, causando uma variedade de lesões nos dentes e gengivas, bem como condições como infecção e podridão dentária. Além disso, mordiscando suas unhas pode deixá-lo com dentes da frente rachados ou lascados. Se alguém realmente quer proteger seus dentes, é importante lembrar que eles não são ferramentas.

Faça manicures regulares para parar de roer unhas

As pessoas que pagam por manicures tendem a morder menos as unhas. Antes de roer uma unha, pense no tempo, dinheiro e esforço que fizeram para que parecessem tão bonitas. O incentivo financeiro é possivelmente a melhor razão pela qual uma manicure pode ajudar a manter o hábito sob controle. Depois de gastar dinheiro com uma manicure, é provável que você cuide melhor do seu investimento. Uma manicure de unhas também pode deixar suas unhas curtas, o que torna mais difícil para você roer.

Use seu smartphone para sua vantagem

Conte com a ajuda de aplicativos que podem ajudá-lo a contar quantos dias seguidos você evita morder as unhas. O objetivo do programa é acumular dias consecutivos de realização para que você trabalhe mais para manter o ritmo. Os maus hábitos vão parar com a prática deliberada, e usar um aplicativo como este é uma excelente maneira de aderir a um objetivo. Acompanhe seu hábito por pelo menos 2 semanas..

Se você quiser ficar ainda mais chique, pode experimentar um produto como pulseiras. A pulseira parece um rastreador de fitness e usa sensores de movimento para detectar o comportamento específico de seu usuário após um treinamento único com um aplicativo para dispositivos móveis complementar. Quando o dispositivo percebe sua mão fazendo o gesto indesejado, ele vibra para torná-lo consciente do que você está fazendo, dando-lhe a oportunidade de parar.

Esteja sempre à frente das suas unhas para evitar de roê-las

Muitas vezes as pessoas começam a morder as unhas indo atrás de uma unha maior. Então, em pouco tempo, eles se moveram para a ponta da unha e depois para o resto. O segredo para impedir que esse padrão se repita é estar preparado. Carregue um cortador de unhas com você o tempo todo e prenda as unhas antes que você tenha vontade de morder. Coloque um cortador de unhas em sua bolsa, no console central do seu carro ou em uma gaveta da mesa no trabalho.

Faça o oposto de seus impulsos para parar com as unhas roídas

Se o desejo de morder suas unhas, tente cuidar de suas unhas em vez de mastigá-las. Quando você se pega mordendo, não importa o quê, reserve um tempo para pintar as unhas, cultivá-las, aplicar loção nas mãos. A ideia é pegar um ato ruim e substituí-lo por um bom e carinho.

Faça com que as unhas tenham um gosto ruim para parar de roer

Considere usar um esmalte de gosto ruim projetado para ajudar a largar o vício. Estes são ambos lembretes amargos eficazes para não morder as unhas. Obtendo unhas falsas colocar em suas pointas também pode fazer o truque. Além disso, as unhas acrílicas são muito grossas e sólidas para morder, então elas podem impedir a roer as unhas por tempo suficiente para quebrar o hábito.

Esteja atento às suas unhas

A atenção plena também pode ajudá-lo a lutar contra o desejo de beliscar suas unhas. A prática de apenas estar presente no momento e perceber tudo ao seu redor pode aumentar sua consciência do hábito. Enquanto você está roendo as unhas, pense em todos os aspectos, como o gosto na boca, a dor nas mãos, a elasticidade da pele. Não se sente tão bem mais, não é?

Pausar para pensar sobre o que você está realmente fazendo pode ajudá-la a perceber que morder suas unhas está longe de ser benéfico. Muitas pessoas mordem as unhas como resposta ao estresse ou a outro gatilho, e por qualquer razão, sua mente foi treinada para pensar que morder suas unhas faz você se sentir melhor e faz com que o estresse vá embora. O objetivo aqui é substituir essa ‘recompensa’ pelo que realmente está acontecendo, e o quão grosseiro é realmente morder suas unhas. Uma vez que seu cérebro perceba isso, o hábito se torna mais fácil de quebrar.

Visualize as unhas dos seus sonhos

Se você quiser parar de roer as unhas, ficar de olho nos dedos perfeitos pode ajudar a facilitar o processo. Coloque fotos de lindas mãos e unhas no espelho do banheiro, no carro ou até no papel de parede do celular. Isso funciona como um lembrete visual constante de como suas unhas e mãos ficarão se você parar.

Recompense seu progresso ao parar de roer as unhas

Não remoa seus fracassos. Quando se trata de alcançar um objetivo como desistir de morder as unhas, é importante celebrar as suas vitórias ao longo do caminho. Pense como um profissional esportista: quando você se encontra roendo as unhas, não deixe isso te afetar, mas sim faça uma correção e continue os esforços de parar de roer as unhasE não se esqueça de recompensar seu sucesso.

Você rói ou roía as unhas? Como vocês fazem para cuidar das unhas roídas? Já pararam de roer as unhas?

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